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第131章 控制欲望（第1页）

什么是“强烈”？在什么场景下会出现？“强烈”就是那种欲望特别强烈，就像心里有一团火在烧，根本停不下来。这种场景可多了，比如晚上一个人在家，周围特别安静，大脑就开始胡思乱想。或者在压力特别大的时候，感觉自已被工作压得喘不过气，就会想找点刺激来放松一下。还有就是看到一些容易引发欲望的画面或者信息，比如某些不良的视频或者图片，瞬间就被勾引得心痒痒的。就像饿了好几天的人看到满桌的美食，根本忍不住去吃一口。这种“强烈”就是欲望在作怪，它会让人失去理智，做出后悔的事情。

用了“想”或“观”的方法后，效果如何？“想”和“观”都是对付欲望的好方法。比如“想”，当你欲望冒出来的时候，就告诉自已这只是个想法，就像天空飘过的一朵云，它来了，但你不用跟着它跑。就像你看到一块蛋糕，虽然很想吃，但你告诉自已这只是个想法，你还有更重要的事情要做。这样慢慢地，欲望就会减弱。再比如“观”，就是把欲望当作一个旁观者来看待。就像你看到一场电影，里面的情节很吸引人，但你知道那只是电影，不会被带入其中。当你把欲望当作一个旁观者来看待的时候，你会发现它并没有那么可怕，反而能更好地控制它。就像你看到一只小猫在叫，你知道它只是在叫，不会被它影响。这些方法用多了，你就会发现欲望没那么强大，你才是自已的主人。

怎样才能更好地控制欲望？控制欲望要从很多方面入手。比如“查”，就像给控制欲望的过程做“错题本”，记下哪些方法有用、哪些场景需要避开。就像你考试做错题，把错题记下来，下次就不会再犯同样的错误。比如你发现用“火焰的象”能成功转移注意力，就记住这种画面的细节；如果因为忍不住玩手机而破功，就下次提前把手机放在另一个房间。一次次复盘，就像一次次打磨武器，让你在面对欲望时越来越从容。还有“分”，就是要清醒区分“欲望的念头”与“实际的行动”。大脑中出现欲望是正常的，就像天空会飘过云朵，但要不要跟着云朵跑，决定权在自已手里。比如想到“放纵一下也没关系”，但可以选择“先完成手头的事再说”；感到心里发痒，却能坚持“去喝杯冷水冷静一下”。这种区分能力，就像在念头和行动之间划了一条安全线：欲望可以来，但行动由自已控制。当欲望的念头冒出来时，试着默念：“这只是个想法，我可以选择更有意义的事。”

戒色不是把自已阉了，是把性能量转化成创造力。就像一条河，你光堵，迟早决堤；但要是修水渠、建电站，它就能点亮一整座城市。你的精力，就是这条河。路还长，但每一步都算数。共勉。

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